Saúde e bem estar

Vento, frio, chuva, sol e até mesmo calor. Haja saúde no inverno e, quando falamos nela, precisamos lembrar que nossos olhos precisam de atenção na estação do frio. O clima seco e a baixa umidade do ar deixam os olhos mais suscetíveis a alguns fatores que desencadeiam doenças oculares de inverno.

Nos dias mais frios é comum fecharmos os ambientes, usar o ar condicionado e até o tradicional fogão à lenha para nos esquentar. Contudo, é preciso atenção: as alergias oculares, comuns neste período do ano, são causadas por poeira, fumaça e ácaros. Manter os ambientes arejados ajuda a evitar, não só o contágio de doenças como a gripe e o Covid-19, mas também doenças oculares. Os sintomas mais comuns das alergias são olhos vermelhos, coceira, lacrimejamento, ardência, fotofobia e irritação. Nestes casos, buscar o atendimento de um médico alergista e um oftalmologista é importante para identificar precisamente a doença, bem como combatê-la corretamente. Outra doença comum no inverno é a síndrome do olho seco, uma doença ocular crônica que tem por característica a diminuição da produção da lágrima. Poluição, poeira, ar seco e a baixa umidade do ar costumam ser os desencadeadores dela.

E você já deve ter ouvido falar na conjuntivite, esta é uma doença que geralmente aparece quando permanecemos por mais tempo em ambientes fechados. Existem três tipos de conjuntivite, a alérgica, a viral e a bacteriana.
Alérgica: é a mais comum, ela ocorre quando a pessoa tem alergia a substâncias como o pólen, poeira e até pelos de animais de estimação. Ela costuma afetar pessoas susceptíveis à alergia como em casos de asma, rinite ou bronquite.
Viral: é causada através de um vírus, tem como sintomas vermelhidão, hipersensibilidade à luz, produção excessiva de lágrimas e coceira.
Bacteriana: é causada por bactéria e tem como sintomas a produção em excesso de remelas, ligeiro inchaço das pálpebras, vermelhidão dos olhos, hipersensibilidade à luz, dor e coceira.

Existem algumas formas de prevenir as doenças oculares no inverno. Você pode começar mantendo os ambientes arejados, com janelas abertas e evitando o ar condicionado. Com relação ao ar condicionado, lembre-se de fazer uma revisão nele, manter os filtros limpos ajuda a evitar a proliferação de agentes que causam alergias oculares. Usar óculos solares também é uma forma de prevenir a alta luminosidade, vento e poeira. No inverno é comum a umidade do ar ficar mais baixa, o que pode ressecar e irritar os olhos; então mantenha o ar umidificado, você pode fazê-lo com um copo dágua ou um umidificador.

Mesmo durante o inverno, mantenha uma alimentação equilibrada, inclua na alimentação frutas e verduras. Existem alimentos que fazem bem para a saúde dos olhos como cenoura, alho, peixes, azeite de oliva entre outros, que ajudarão a mantê-los saudáveis. Não esqueça de ingerir líquidos ao longo do dia, fique atento aos cuidados com a higiene das mãos e dos olhos e não esqueça que é muito importante manter as visitas regulares ao seu oftalmologista.

A chegada da pandemia colocou a todos em isolamento social e fez com que a saúde ocular ficasse em segundo plano. Neste período, a utilização das tecnologias como notebooks, celulares, tablets e até mesmo o uso da televisão aumentou consideravelmente. A superexposição aos itens digitais trouxe diversos malefícios aos olhos.

Mesmo com o coronavírus, a saúde ocular não pode esperar. A tecnologia acentuou a Síndrome da Visão Computacional (SVC), que tem como características a fadiga ocular, a tensão e os olhos secos. Geralmente essa síndrome afeta as pessoas que costumam passar pelo menos três horas na frente de um dispositivo emissor de luz azul. E, se você trabalha no computador, fique atento: não deixe sua consulta de check-up para depois. Os olhos são sensíveis e vulneráveis, a lente e a retina não se renovam biologicamente. A prevenção na saúde ocular é a melhor opção para evitar doenças ou danos permanentes caudados pela exposição às telas, a qual citamos antes. Se você está home office ou estudando remotamente, fazer pausas de 5 a 10 minutos após 1 hora de contato com as telas, de preferência fixando a distância sem olhar para o monitor, irá ajudar na saúde dos olhos.

Se você não tem consultado seu oftalmologista, fique atento a alguns sinais que podem indicar que seus olhos podem estar comprometidos, como irritabilidade ao final do dia, dores de cabeça, olhos vermelhos e olhos secos. Caso você tenha alguns destes sinais, procure seu médico.

Ainda estamos em pandemia, então é preciso redobrar a atenção com os nossos olhos, especialmente porque eles também são porta de entrada para o vírus. Evite sempre tocar a boca, o nariz e os olhos, não esquecendo nunca de manter as medidas sanitárias preventivas ao Covid-19. Com relação ao vírus, deve-se atentar para a conjuntivite, que é um dos sintomas dele. Em caso de discreta vermelhidão, edema e olhos lacrimejando, pode indicar uma potencial contaminação.

Um dos aliados à saúde dos olhos é a luteína, um carotenóide de tonalidade amarelo-limão presente em alguns vegetais. Ele ajuda na proteção contra os danos causados pela luz UV ao globo ocular. Manter uma alimentação saudável, com a inclusão de vegetais verdes e folhosos, ajuda na prevenção e na saúde dos olhos. A luteína é encontrada em alimentos como couve, espinafre, chicória, aipo, alface, incluindo-se também a gema de ovo. Algumas vitaminas e nutrientes também têm o poder de retardar a degeneração macular, problema que pode levar à cegueira, entre outros males, como o ressecamento ocular e até a catarata. Fique de olho em sua dieta, saiba que a orientação de um nutricionista pode ajudar a deixar sua alimentação mais saudável, favorecendo a prevenção das doenças.

A falta de acompanhamento oftalmológico, mesmo daquelas pessoas que não têm doenças oculares, pode comprometer a saúde ocular. Visite o oftalmologista e faça exames de vista, pelo menos, uma vez por ano e garanta seu bem-estar.

A infância é um período de extremo desenvolvimento da criança em todo o corpo e isso também ocorre com a visão. A visão dos pequenos se desenvolve desde o seu nascimento até os 5 anos, quando muitas das doenças visuais, podem ser detectadas. Nesta fase, a observação dos pais ou responsáveis é imprescindível para que elas possam ser identificadas e tratadas.

Do nascimento até a 6ª semana de vida, tudo não passa de um grande borrão para o bebê. Após isso, ele conseguirá visualizar os rostos e já por volta de 3 meses ele já será capaz de seguir objetos com os olhos. A falta da visão pode comprometer desde a capacidade cognitiva da criança, a motora e até afetiva. Para aqueles que nascem prematuramente, a atenção é redobrada, pois eles podem apresentar a retinopatia da prematuridade: uma alteração nos vasos sanguíneos capaz de levar ao descolamento da retina e algumas vezes é necessário cirurgia para correções.

O "teste do olhinho" é um exame muito importante: seu objetivo é verificar alterações no reflexo, doenças como a catarata, o glaucoma e o retinoblastoma, as quais precisam de tratamento precoce para evitar danos irreversíveis.
Intolerância à luz, dor de cabeça, esbarrões nos móveis, franzir a testa para enxergar objetos distantes, desinteresse por leitura e o movimento de coçar os olhos são alguns dos sinais de que a criança não está enxergando como deveria; neste caso, é fundamental procurar um oftalmologista para realizar uma avaliação.
Independentemente da idade da criança, é importante desde cedo buscar o acompanhamento do oftalmologista. Visitas regulares ajudam a prevenir diversas doenças oculares ao longo da vida e, para que você possa estar atento à saúde ocular dos pequenos, seguem algumas dicas:

1 - Guarde os produtos de limpeza em armários altos e fechados onde a criança não tenha acesso. As embalagens e o colorido dos produtos costumam chamar a atenção deles. Se houver contato com os olhos, lave com água corrente e leve-o ao oftalmologista.

2 - Fazer o pré-natal corretamente é fundamental: ele pode prevenir os danos de alguns microorganismos, como os que causam toxoplasmose, sífilis e rubéola, os quais provocam a inflamação nos vasos sanguíneos que nutrem o sistema visual do bebê, danificando a retina, que é onde se formam as imagens.

3 - Atenção ao celular! O uso prolongado dos eletrônicos pode prejudicar os olhos. A luz azul emitida por eles não é saudável para a retina. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a OMS, crianças com menos de dois anos não devem utilizar aparelhos eletrônicos; a faixa etária de 2 a 5 anos podem utilizar por, no máximo, 1h ao dia; e por fim, crianças de 6 a 12 anos, 2 horas ao dia.

4 - Realize exames de rotina. As consultas são fundamentais para garantir a saúde dos pequenos; nelas o oftalmologista também vai realizar orientações de como cuidar bem da visão além, é claro, de realizar exames de prevenção na criança.

5 - Fique atento a qualquer tipo de alteração nos olhos, alguns problemas oculares podem ser percebidos a partir de sinais e sintomas típicos. Caso perceba qualquer mudança, leve a criança para consultar.

6 - Mesmo no inverno, tenha cuidado com o sol. A radiação ultravioleta do sol pode causar efeitos nocivos aos olhos das crianças, logo, oriente-as a não olhar diretamente para o sol e, se possível, elas devem usar óculos solares de boa qualidade até mesmo no inverno.

Quando consultar com um oftalmologista?
Quando falamos em ser saudável, logo vem à mente alimentação saudável e exercícios, não é mesmo? Contudo, nossos olhos precisam muito da nossa atenção! Cerca de 34% dos brasileiros nunca foram ao oftalmologista e, segundo dados da Organização Mundial de Saúde, cerca de 50 milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio da visão. Deste número, 60% dos casos são de cegueira e deficiência visual. Porém, se fossem tratados com antecedência, muitos poderiam ter sido evitados.

Prevenção é a melhor opção! Não espere seus olhos estarem vermelhos, com a visão embaçada ou manchas e até mesmo turva. Muitas doenças oculares poderiam ser prevenidas se visitas frequentes ocorressem ao oftalmologista: não dar a devida importância aos check-ups com seu oftalmologista pode, a longo prazo, prejudicar a sua visão. Frequentar periodicamente o especialista é fundamental e a recomendação, em geral, é realizar consultas anualmente e serão nestas consultas que o seu médico indicará qual o intervalo entre as consultas será mais adequado para cada paciente.

A primeira consulta ao oftalmologista costuma acontecer ainda com os bebês com o Teste do Olhinho (ou teste do reflexo vermelho) que tem como objetivo excluir as principais infecções e doenças como tumores intraoculares, opacidade corneanas, catarata congênita, descolamento de retina ou hemorragias vítreas (dentre outras). Segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmopediatria, a primeira consulta oftalmológica deve ser feita idealmente no primeiro ano de vida. Independente da idade, ao perceber qualquer desconforto ocular, entre em contato com o seu médico oftalmologista imediatamente! Quando se trata de saúde, a prevenção é sempre o melhor caminho. E com os olhos não é diferente.